Witam serdecznie ;) Czy takie połączenie ma sens? chodzi mi o jednorazowy trening. Przed treningiem BA + Hot Blood 2.0, w trakcie 12 gram BCAA do popijania, po treningu Carbo + kreatyna + Ba + mała porcja bcaa. 45 min po treningu białkp. Regeneracje mam na dobrym , może nawet bardzo dobrym poziomie. Co o tym myślicie? Nie przesadze? na plecy 4 [...]
Witam. Przychodze na te forum z pytaniem na temat stosowania kreatyny, którą biorę przed treningiem 30min 5g i od razu po również 5g. Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bardziej z rana np. O 10 i przyjęciu dawki mogę następnego ćwiczyć o 19 i przyjąć wtedy dawkę? Nie traci Ona swoich właściwości gdzie jest przyjmowana po więcej niż 24 godzinach? To [...]
uprawiam kolarstwo i moj dylemat jest nastepujacy: zawsze przed treningiem pije sobie kawke a potem siup na rower. trening trwa od 60 do 90 min (poki co). odbywa sie miedzy 15.30 a 17.00. niestety pozniej, pod wieczor, nie moge zasnac. czuje sie strasznie pobudzony, nie moge sie uspokoic zeby zasnac. czym to moze byc spowodowane? zaznaczam ze nie [...]
15 maja Amir Khan (22-1, 16 KO) stanie przed najtrudniejszym testem w zawodowej karierze, krzyżując rękawice z czołowym pięściarzem rankingów P4P, Juanem Manuelem Marquezem (50-5-1, 37 KO). Szkoleniowiec młodego Brytyjczyka, słynny Freddie Roach uważa, że jego podopieczny rozprawi się z Marquezem, podobnie jak zrobił to z inną legendą [...]
Witam, zaczynam cykl kreatynowy z preparacikiem OLIMP Creatine MEGA CAPS. W ulotce jest napisane, że należy stosować 4 kapsułki dziennie po treningu, w dni beztreningowe podobnie o tym samym czasie. Dowiedziałem się jednak, że jest to dawka minimalna. Jeśli chcę jeść więcej to kiedy? Przed treningiem ? czy może rano? Czy dokupić do tego np tauryne [...]
[...] ?! Bo gdzies czytalem ze gdy wezme za duzo to dostane duzy zastrzyk energii ale po jakims czasie moge nogi stana sie jak z waty? mam dzis mecz i bede potrzebowal duzo energii a obecnie tylko Carbo mam w domu! teraz bralem tylko raz dzinnie po treningu, dla lepszej regenracji sil, ale mysle ze warto by wziasc przed meczem !? prosze o rade
[...] . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie nie zalać za bardzo. Diete trzymam bardziej CARB CYKLING Redukcyjna. Co o tym sadzicie.
Więc łykam to od 4dni 30min przed snem po 1 tabletce i właśnie nie widzę żadnych rewelacji. Nie czuję sie wypoczęty z rana, ciężko mi zasnąć ogólnie zawiodłem się. Może brać tego więcej?
Witam mam do was prosbe co byscie mi poraadzili na najblizszy cykl jestem po jednym na mono i drugim na cp z mono. interesuje mnie glownie masa i chcialbym sie wyrobic przed wakacjami jeszcze ale zaczne dopiero za 2 miesiace ? wiec co najlepiej wziac zeby bylo w miare ekonomicznie ;) kre alkalyn i mam jeszcze troche monohydratu czy moze 2 razy [...]
witan, chciałbym przed wakacjami zacząc troche rzezbic miesnie, ostatnio mase robilem, dieta na +kcal, do tego bralem mono.No i teraz nie wiem co zrobic, bo zeby efekt po kreaynie został nie moge nagle uciąc kcal, musi byc nadwyzka, chyba^^ No wiec co robic? Przytyłęm na sotatnich 2 cyklach na mase ok 11kg, a klate ciągle mam nie wyrazną, chociaz [...]
Które witaminy i minerały powinno się brać na czczo a które przed, w trakcie lub po jedzeniu? Wiem, że niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i suplementacja nimi ma sens tylko po posiłku a czy są takie witaminy albo minerały które lepiej brać czczo? Druga część pytania to których witamin albo minerałów lepiej nie brać razem? bo wiem że [...]
[...] powtórzyły się u mnie,podam metodę,którą otrzymałam.od mojej mamy.na czczo,1łyżeczka czystego spirytusu z 1 łyżeczką przegotowanej wody,za pół godz.siemie lniane,posiłki.przed spaniem 1łyżeczka spirytusu+1łyżeczka wody.Kuracja trwa około 6 tygodni/musimy wypić pół litry spirytusu.Mnie pomogło.moim znajomym też,jest to metoda [...]
[...] problem , jestem na cyklu pije ok. 4 l wody dziennie biore xpanda xtreme pumpa , bcaa i monohydrat i odkad zaczelem pic wiecej wody czesto bulgocze mi we flakach i gdy ide sie zalatwic mam sraczke .. To moze byc od wody ?sadze ze to nie ma nic wspolnego z dieta bo w zasadzie przed cyklem mialem bardzo podobne jedzenie i nie bylo takicch problemow
[...] barkow. do tej pory robilem ok.18 serii z kapturami. do czasu rosly b. dobrze, ale juz od pewnego czasu cos jakby stanelo. cwicze od ok. roku. dlaczego juz nie rosna tak jak przedtem? za duzo serii? za ciezko? prosze o pomoc. moj dotychczasowy plan: -wyciskanie zza glowy na maszynie 12,10,8,6 -sztangielki przed siebie na przemian 12,10,8,6 [...]
[...] Chciałbym zjechać do około 12% do końca lutego, od początku stycznia chciałbym brać: Spalacz: Animal cuts Amino: Hi-tec BCAA powder podczas treningu Posiadam już i też chciałbym włączyć: Kreatyna: Mono Vitalmaxa przed treningiem Carbo: Trec MaxCarb po treningu. Czy to dobre zestawienie? Czy dorzucili byście coś jeszcze oprócz diety :) Pozdrawiam
Przykładowo przed chwilą robiłem zrobilem drugą serie podciąganie podchwytem na drążku(trenuje w domu - bez sprzętu) i wlasnie kolega wysłął sms z pytaniem, czy by nie posparować(kick boxing), zgodziłem sie z myślą, ze pozniej skoncze trening ( jedna seria podciągania podchwytem, albo dwie nachwytem, pompki na krzesłach, przysiady z wyskokiem, [...]
[...] i plecy. przyjmuje sie ze carbo pije sie po treningu w ilościach 0,5-1g/kg masy ciała teraz pytanie: czy ma to jakies znaczenie, ze pije carbo po drugim z kolei zestawie cwiczen (tu plecach), czy moze lepiej pic miedzy poszczególnymi (tu po barkach, przed plecami)??? chodzi o to czy pierwsza cwiczona partia nie czeka zbyt długo na węgle???
[...] mam zamiar kupic VANADYL, myslalem zeby jesc kreatyne z vanadylem a po cyklu jesc HMB, oprocz tego mam batony(wiele) bialkowe 20gr bialka 20gr wegli jeden. Jak mam jesc ta kreatyne jak ejszcze nie mam vanadylu przed czy po treningu czy jak , trenuje 4-5 dni w tygodniu. pozdrawiam , aha i o hmb i tych batonach nie zapomnijcie jak ebdzie odpowiadac
[...] Pierwsze 4 tygodnie chcę brać samą kreatynę TCM, w następnych 4 tygodniach dorzucę CP. Do każdej porcji dodaję 20g dextrozy treca. Co myślicie w ogóle o tym cyklu? TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo TCM + Cell Pump DT: 5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 5kaps TCM wieczorem
W tym dziale mamy wiele dyscyplin sportowych i robi sie troche burdel, z samego tytulu czasem ciezko jest wywnioskowac o czym jest dany temat, proponuje, wiec zebysmy przed tytylem naszego tematu wpisywali przedrostki mowiace nam z jakiej dziedziny sportu jest topic, zrobi sie duzo przejzysciej. I tak np: -koszykowka -siatkowka -hokej etc. etc. [...]
